반응형 건강한 식단2 노후를 건강하게 보내는 7가지 생활 습관 들어가며나이가 들수록, 건강은 은퇴 후 인생을 결정짓는 가장 중요한 동반자입니다. 젊을 때야 하루쯤 무리해도 금세 회복되지만, 노년에는 회복이 예전 같지 않다는 걸 모두 체감하시죠. 그렇다고 해서 걱정만 할 필요는 없습니다. 건강한 노후는 특별한 약이나 비법이 아닌, 일상에서 실천할 수 있는 생활 습관에서 시작됩니다. 여기, 노후를 보다 활기차고 즐겁게 살아갈 수 있는 7가지 생활 습관을 정리해 보았습니다. 부담 없이, 그러나 꾸준하게 실천해 보시길 제안드립니다.1. 매일 걷기 – 가장 간단하고 가장 강력한 운동건강한 노인의 공통점 중 하나는 “걷기”입니다. 질병관리청의 자료에 따르면, 매일 30분 이상 걷는 것은 심장병, 고혈압, 당뇨병 예방에 효과가 있으며, 특히 근감소증을 늦추고 낙상 위험을 줄이는.. 2025. 4. 9. 뇌를 건강하게 지키는 생활습관 오래도록 또렷하고 활기찬 뇌를 위한 7가지 일상 실천예전에는 이름이 금방 떠올랐는데, 요즘은 머뭇거리게 됩니다. 하려고 했던 일이 생각나지 않아 멍하니 서 있을 때도 있습니다. 나이 때문일까요? 스트레스 탓일까요? 사실 우리의 뇌는 생각보다 민감하게 반응하며, 꾸준한 돌봄을 필요로 합니다. 이 글에서는 뇌의 건강을 오랫동안 유지하고, 건망증과 인지 저하를 예방할 수 있는 일상 속 실천들을 따뜻하고 실용적인 시선으로 소개합니다.1. 충분하고 규칙적인 수면수면은 뇌의 ‘청소 시간’입니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌 속 노폐물과 독소가 제거되며, 기억이 정리되고 집중력이 회복됩니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 하루 7~8시간의 규칙적인 수면은 인지력 저하와 치매 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
