반응형 단백질과 두부1 노인을 위한 균형 잡힌 식단 가이드: 하루 세 끼 어떻게 먹을까? 들어가며나이가 들수록 먹는 것이 곧 약이라는 말이 실감됩니다. 젊을 때는 대충 먹고도 견뎠지만, 노년기에는 하루 세 끼가 곧 건강의 기초가 됩니다. 하지만 막상 식단을 짜려 하면 고민이 많아지죠. "뭘 더 먹어야 하지?", "이건 피해야 하나?" 같은 생각이 드실 수 있습니다. 그래서 오늘은 노인에게 꼭 필요한 영양소를 중심으로, 하루 세 끼 식단을 어떻게 구성하면 좋을지 실제적인 가이드를 정리해 보았습니다.1. 단백질: 하루에 두 끼 이상, 꾸준히근육이 줄어드는 것을 막기 위해 단백질 섭취는 무엇보다 중요합니다. 고기만이 아니라 생선, 달걀, 두부, 콩, 우유 등 소화 잘 되는 식품으로 충분히 대체할 수 있습니다. 대한영양사협회에 따르면, 65세 이상 성인은 체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질을 매.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
