반응형 스트레스2 혈관 건강을 지키는 5가지 실천 전략: 깨끗한 혈관이 수명을 결정합니다 혈관은 몸 구석구석에 산소와 영양을 전달하는 생명의 통로입니다. 하지만 잘 관리되지 않으면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 심혈관질환이 전 세계 사망 원인 1위라고 경고합니다. 이 글에서는 신뢰할 수 있는 연구 결과를 바탕으로, 혈관을 건강하게 유지하기 위한 실천 가능한 방법을 소개합니다.1. 혈관 건강의 핵심은 염증을 줄이는 식단입니다염증은 혈관 건강의 최대 적입니다. 만성 염증은 동맥 경화를 유발하고, 혈관 내벽을 손상시켜 혈전 형성과 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 항염증 식단을 구성하는 것이 중요합니다.하버드 보건대학원에 따르면, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어 등의 등푸른 생선과, 항산화 성분이 높은.. 2025. 4. 15. 장 건강의 중요성: 몸과 마음을 지키는 숨은 열쇠 우리는 건강을 이야기할 때 흔히 심장이나 폐, 혈관과 같은 주요 장기를 먼저 떠올립니다. 하지만 최근 연구들은 우리의 건강을 좌우하는 핵심 기관 중 하나로 ‘장(腸)’에 주목하고 있습니다. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역력, 감정, 대사, 노화 속도에까지 영향을 미치는 복합적인 기능을 수행하는 기관입니다. 이번 글에서는 장 건강이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지를 실용적으로 살펴봅니다.1. 장은 면역 시스템의 70%를 담당하는 신체 방어의 중심입니다인체 면역세포의 약 70%는 장에 존재합니다. 장벽은 유해균과 병원균의 침입을 막는 1차 방어선 역할을 하며, 장내 유익균이 활성화될수록 외부로부터의 감염 위험이 줄어듭니다.미국 존스홉킨스 의과대학의 연구에 따르면, 장내 미생물.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
