면역력 강화법: 스스로를 지키는 가장 확실한 건강 전략
면역력은 외부의 바이러스, 세균, 독소로부터 우리 몸을 보호하는 생명 방어 시스템입니다. 면역 기능이 약화되면 감염성 질환은 물론 만성 염증, 암, 자가면역질환 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 팬데믹 이후 많은 사람들이 면역력의 중요성을 인식하게 되었고, 어떻게 강화할 수 있을지에 대한 관심도 커졌습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 면역력 강화 방법들을 실천 가능한 형태로 정리해 소개합니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취는 면역의 기초 체력을 만듭니다영양은 면역세포가 제대로 작동하기 위한 기본입니다. 미국 국립보건원(NIH)은 비타민 A, C, D, E, 철분, 아연, 셀레늄 등의 미량 영양소가 면역 반응에 필수적이라고 강조합니다. 결핍이 생기면 감염에 대한 저항력이 약화됩니다.매끼 다양한 색상의 ..
2025. 4. 15.
