반응형 캎륨1 칼륨이 풍부한 음식 – 노인과 성인을 위한 안전하고 실용적인 식단 가이드 칼륨은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 특히 혈압 조절, 근육 수축, 심장 박동 유지, 장운동 활성화에 필수적입니다.하지만 현대인의 식단에서는 나트륨은 과잉인 반면, 칼륨은 부족한 경우가 많습니다. 특히 이뇨제를 복용하거나, 장 건강이 약한 노인의 경우 칼륨 부족은 변비와 전신 건강 저하로 이어질 수 있습니다.칼륨이 풍부한 대표 식품 모음🥔 채소류고구마 – 100g당 약 475mg식이섬유와 칼륨이 함께 들어 있어 장 건강에 이상적입니다.감자 – 420mg삶아서 먹으면 소화도 잘 되고 건강에 부담이 적습니다.시금치 – 560mg생으로도, 익혀서도 섭취 가능하며 철분도 풍부합니다.브로콜리 – 325mg항산화 성분과 칼륨이 동시에 들어 있어 심혈관 건강에 유익합니다.토마토 – 250mg가.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형