반응형 뇌건강2 뇌를 건강하게 지키는 생활습관 오래도록 또렷하고 활기찬 뇌를 위한 7가지 일상 실천예전에는 이름이 금방 떠올랐는데, 요즘은 머뭇거리게 됩니다. 하려고 했던 일이 생각나지 않아 멍하니 서 있을 때도 있습니다. 나이 때문일까요? 스트레스 탓일까요? 사실 우리의 뇌는 생각보다 민감하게 반응하며, 꾸준한 돌봄을 필요로 합니다. 이 글에서는 뇌의 건강을 오랫동안 유지하고, 건망증과 인지 저하를 예방할 수 있는 일상 속 실천들을 따뜻하고 실용적인 시선으로 소개합니다.1. 충분하고 규칙적인 수면수면은 뇌의 ‘청소 시간’입니다. 깊은 잠을 자는 동안 뇌 속 노폐물과 독소가 제거되며, 기억이 정리되고 집중력이 회복됩니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 하루 7~8시간의 규칙적인 수면은 인지력 저하와 치매 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.. 2025. 4. 8. 하루 10분, 인지 기능 되살리는 습관의 힘 생각이 느려졌다고 느껴질 때, 뇌에게 필요한 작고 확실한 자극예전엔 누군가의 이름이 금방 떠올랐는데, 요즘은 혀끝까지 나와 있다가 사라져버립니다. 장을 보러 나갔다가, 정작 무엇을 사야 했는지 기억이 나지 않아 멍하니 서 있던 적도 있으시죠? 이런 건망증의 순간들, 나만 그런 걸까요?사실 나이와 관계없이 누구나 경험할 수 있는 현상입니다. 하지만 반복될수록 불안해지는 게 현실이죠. ‘혹시 치매의 시작 아닐까?’ 하고 말입니다. 그러나 희망적인 소식도 있습니다. 최근 연구에 따르면 뇌는 나이가 들어도 훈련을 통해 인지 기능을 개선할 수 있다고 밝혀졌습니다. 단, 그 훈련은 의외로 거창하지 않습니다. 오늘부터 단 10분이면 충분합니다.1. 기억력은 훈련될 수 있습니다과학은 이제 뇌가 고정된 기관이 아니라는 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
