감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는 3단계 감정 컨트롤 방법
감정이 나를 삼키려 할 때, 스스로를 지키는 연습이 필요해요억울한 마음과 분노가 동시에 밀려올 때, 우리는 때로 어떤 말도 듣기 싫고, 아무것도 할 수 없는 무력감에 빠지게 됩니다. 속이 부글부글 끓고, 억울한 상황이 떠오르며 끊임없이 머릿속을 맴돌고, 상대방의 말이나 태도 하나하나에 상처가 깊어지기도 합니다. 그럴 때 중요한 건, 감정을 억누르는 것도 아니고, 분노를 터뜨리는 것도 아닙니다. 무엇보다도 먼저 해야 할 일은, 그 순간의 나를 무너뜨리지 않고 조용히 지켜주는 연습입니다. 오늘은 감정에 휩쓸리지 않고, 내가 나를 회복시키는 실질적인 3단계 전략을 나누려 합니다.1. 멈추고, 숨 쉬고, 조용히 이름 붙이는 것이 먼저예요강한 감정이 몰려올 때, 대부분의 사람들은 무언가를 하려고 애씁니다. 말을 ..
2025. 4. 12.
