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건강50

뇌경색이란 무엇인가요? 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 뇌에 혈액이 공급되지 않음으로써 발생하는 질환입니다. ‘허혈성 뇌졸중’이라고도 하며, 뇌출혈과 함께 대표적인 뇌졸중의 한 종류입니다. 이 질환은 예고 없이 찾아오지만 예방과 조기 치료를 통해 많은 위험을 줄일 수 있습니다.많은 분들이 뇌경색과 뇌출혈을 혼동하곤 하는데요, 뇌경색은 ‘막힘’으로 인한 문제이고, 뇌출혈은 ‘터짐’으로 인한 문제입니다. 두 질환 모두 생명을 위협할 수 있는 만큼, 평소에 정확한 정보를 갖고 있는 것이 중요합니다.1. 뇌경색이 발생하는 이유는 혈관이 좁아지거나 막히기 때문입니다.뇌경색은 혈관 안에 피떡(혈전)이나 지방 찌꺼기(죽상경화)가 쌓여 혈액이 흐르지 못하게 될 때 발생합니다. 이로 인해 뇌세포는 산소와 영양분을 공급받지 못해 죽기 시작하고, 이 과.. 2025. 4. 12.
감정에 휘둘리지 않고 나를 지키는 3단계 감정 컨트롤 방법 감정이 나를 삼키려 할 때, 스스로를 지키는 연습이 필요해요억울한 마음과 분노가 동시에 밀려올 때, 우리는 때로 어떤 말도 듣기 싫고, 아무것도 할 수 없는 무력감에 빠지게 됩니다. 속이 부글부글 끓고, 억울한 상황이 떠오르며 끊임없이 머릿속을 맴돌고, 상대방의 말이나 태도 하나하나에 상처가 깊어지기도 합니다. 그럴 때 중요한 건, 감정을 억누르는 것도 아니고, 분노를 터뜨리는 것도 아닙니다. 무엇보다도 먼저 해야 할 일은, 그 순간의 나를 무너뜨리지 않고 조용히 지켜주는 연습입니다. 오늘은 감정에 휩쓸리지 않고, 내가 나를 회복시키는 실질적인 3단계 전략을 나누려 합니다.1. 멈추고, 숨 쉬고, 조용히 이름 붙이는 것이 먼저예요강한 감정이 몰려올 때, 대부분의 사람들은 무언가를 하려고 애씁니다. 말을 .. 2025. 4. 12.
사소한 일에도 쉽게 화나는 나를 위한 감정 해체 기술 당신의 감정은 잘못된 것이 아니에요아무 일도 아닌 것 같은데 화가 날 때가 있습니다. 누군가의 말투, 지나가는 표정, 우연히 들은 한마디가 유난히 날카롭게 박혀 하루 종일 기분이 가라앉곤 하지요. "왜 이렇게 예민하지?"라는 자책이 먼저 떠오르기도 하고, 이런 자신이 실망스러워 또 다른 감정의 소용돌이에 휩싸이기도 합니다. 하지만 그런 순간에도 기억해 주세요. 당신의 감정은 잘못된 것이 아닙니다. 오히려 그 감정은 지금 당신이 조금 지쳐 있다는 신호일지도 모릅니다. 오늘은 그런 예민함과 분노의 감정에 휘둘리지 않고, 나 자신을 부드럽게 보듬는 감정 해체 기술을 함께 나누어보려 합니다.1. 사소한 자극에도 반응하는 나를 비난하지 않는 것이 중요해요예민하게 반응하는 자신을 자책하는 사람들이 많습니다. 하지만.. 2025. 4. 11.
억울함과 분노가 올라올 때, 나를 지키는 3가지 생각 연습 억울한 감정은 나쁜 것이 아니라 회복을 위한 신호입니다살면서 억울하지 않은 사람은 없습니다. 누군가에게 오해를 받거나, 노력이 인정받지 못했을 때, 또는 말 한마디에 깊이 상처받았을 때 우리는 억울함이라는 감정에 휩싸입니다. 이 감정은 우리 안의 정의감, 소중한 가치, 사랑받고 싶다는 인간적 욕구에서 비롯된 것입니다. 억울함은 결코 부끄러운 감정이 아닙니다. 오히려 그 속에는 **자존감과 인간다움이 깃들어 있습니다.** 다만, 이 감정에 지배당하면 분노로 번지기 쉬워 자신을 해칠 수 있기 때문에, 건강하게 다루는 연습이 필요합니다. 아래의 세 가지 생각 훈련은 억울함을 다스리고, 자기 자신을 지키며 살아가는 데 유익한 실천이 될 것입니다.1. 억울한 감정을 억누르지 않고 그대로 인정하는 것이 중요해요억울.. 2025. 4. 11.
삶이 무의미하게 느껴질 때, 의미를 다시 찾는 질문 연습 5가지 당신의 삶은 결코 사소하지 않습니다어느 날 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다. “지금 내가 하고 있는 일들이 무슨 의미가 있을까?”, “매일 반복되는 하루가 점점 공허해진다.” 이럴 때 우리는 삶의 방향을 잃은 듯한 막막함을 느끼곤 하죠. 이런 감정은 이상한 것이 아닙니다. 오히려 많은 사람들이 겪는 자연스러운 과정입니다. 중요한 것은, 이 감정에 머무르지 않고 조금씩 나를 다시 바라보는 연습을 시작하는 것입니다. 의미는 거창한 사명 속에서만이 아니라, 아주 사소한 질문에서부터 다시 피어날 수 있습니다.1. 지금 이 순간, 내가 진심으로 감사할 수 있는 것을 찾아보세요삶의 무의미함은 종종 ‘익숙함’에서 시작됩니다. 반복되는 일상은 처음에는 소중했던 것도 점차 당연하게 느끼게 만듭니다. 이럴 때 가장 좋.. 2025. 4. 11.
자신이 싫어지는 날, 자기비하에서 벗어나는 감정 회복 훈련법 자기 비하의 감정에 빠졌을 때, 당신은 혼자가 아닙니다아침에 눈을 떴을 때, 무기력하게 하루를 시작하거나, 실수 하나에 자신을 끝없이 비난하며 "나는 왜 이럴까"라는 자책으로 하루를 마무리한 적이 있으신가요? 그런 날이 반복되다 보면 자신이 점점 더 싫어지고, 그 감정은 우울과 분노로 이어지곤 합니다. 그러나 기억해야 할 사실이 있습니다. 감정은 고정된 것이 아니며, 자기 비하에서 벗어나는 길은 분명 존재합니다. 이 글에서는 자기 비하가 왜 생기는지를 이해하고, 그것을 다루는 실질적인 감정 회복 훈련법을 하나씩 소개합니다. 정직하고 따뜻한 마음으로 자신을 다시 바라보는 연습이, 새로운 회복의 시작이 될 것입니다.1, 자기비하의 감정이 시작되는 원인을 이해하세요자기 비하는 대개 순간적인 실수나 실패에서 시.. 2025. 4. 11.
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